¿Has oído hablar de la natación y sus beneficios? De hecho, se trata de uno de los mejores deportes para los hombres, ya que brinda un ejercicio muy completo, capaz de fortalecer cuerpo y mente.
Por supuesto, para disfrutar de la natación y de sus beneficios es necesario practicarla de forma habitual. Afortunadamente, ahora contamos con piscinas climatizadas para ejercitarnos en este deporte también en invierno.
Si todavía eres de los que no saben qué beneficios trae hacer natación, necesitas leer este artículo para descubrir todo lo que este deporte puede hacer por ti. Por algo se trata de una actividad 100 % adaptativa y apta para todas las edades de la que ya disfrutan famosos como David Bisbal, Jason Momoa o Andrés Velencoso. ¿A qué esperas para seguir su ejemplo?
Índice:
Beneficios de la natación para los hombres
Beneficios de la natación para el cuerpo masculino
- Tonifica y fortalece los músculos (especialmente los de la espalda).
- Aumenta la flexibilidad de las articulaciones.
- Adelgaza: uno de los principales beneficios de nadar es que quema entre 500 y 600 calorías por hora.
- La natación resulta muy útil para mejorar nuestra salud cardiorrespiratoria. De hecho, practicarla con frecuencia aumenta la resistencia de nuestro corazón y reduce la frecuencia cardíaca.
- A diferencia de otras actividades deportivas, todos podemos disfrutar de los beneficios de la natación para el cuerpo con independencia de nuestra forma física. Este deporte se caracteriza por producir un bajo impacto en nuestros huesos y articulaciones, por lo que resulta especialmente seguro para la salud.
Natación: beneficios para diversas enfermedades
- Alivia problemas de espalda (hernias, lumbalgia, rotura de cadera, etc.).
- Reduce los niveles de colesterol en sangre, ya que se trata de un deporte aeróbico.
- Algunos beneficios de la natación son el fortalecimiento del sistema respiratorio y el incremento de la capacidad pulmonar, resulta muy útil para combatir el asma.
- Es una actividad perfecta para personas con diabetes, ya que aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de glucosa en sangre.
Beneficios de nadar para la mente
- No hay mejor forma de experimentar una relajación inmediata y 100 % natural que sumergirnos en el líquido elemento.
- Uno de los mayores beneficios de la natación a nivel psicológico es que alivia los síntomas de la depresión.
- Al igual que sucede con otros deportes, como el running, la natación es una de las prácticas deportivas que más endorfinas generan. En consecuencia, su práctica aumenta nuestra sensación de bienestar.
- Es una forma altamente efectiva y natural de reducir problemas como el estrés, el insomnio o la ansiedad.
- Está demostrado que uno de los principales beneficios de nadar es mejorar la capacidad cognitiva y multiplicar los enlaces neuronales. Además, la recepción de oxígeno genera una mayor activación cerebral.
El mundo de la natación y sus beneficios para los hombres nos daría para escribir un libro entero. No obstante, seguro que ya te haces una idea de lo bien que te vendría practicarla. ¡Elige un buen traje de baño y empieza a gozar del mar o la piscina!
